快眠するための枕を選ぶポイント
■枕選びのポイント
枕選びのポイントは
「高さ」「形状」「素材」
実際に寝てみて寝心地がいいかどうかが問題ですが、売り場でそれは試せませんよね。(笑）
●高さ
体型によって適した枕の高さは異なります。
敷きふとんと頭部・頸部のあいだにできたすき間をきちんと埋めてくれる高さの枕が理想とされていて、一般的には4cm〜8cmくらいがいいとされていますが、体型・首の形状なども異なりますので、一概には言えません。
参考までに、使用時には、男性の場合２〜５cm、女性の場合１〜３cm くらいです。
リラックスした自然の姿勢で、誰かに測ってもらうといいかもしれませんね。
枕の高さを重要視される方は、枕の中素材の出し入れ可能な「高さ調整機能付き」のまくらもあります。
ウォーター枕などは中素材の出し入れにより、お好みの高さに調整することが可能です。
●形状
Ｓ字カーブの基点である頸椎を無理なく支える構造であることが大切です。
寝ている間には、通常20〜30回、多いときには50回以上の寝返りを打つといいますから、仰向け横向きのどちらにも対応できる枕がいいですね。
中身のかたよりが少なく、後頭部の丸みを自然に受けとめる工夫のされた形状の枕で、寝返りのときに頭が枕から外れない長さも重要です。
両サイドはやや高めで横向き寝にも対応し、無理なく寝返りがうてる枕が最適ですが、大きすぎて肩を圧迫すると眠りが浅くなったり、肩こりの原因にもなります。
●素材
枕に使用されている素材はいろいろありますが、一長一短があり、どれが一番よいというものではありません。羽毛のようにふわふわしたものより、そば殻のような適度な硬さがあるほうがいいといわれますが、個人的には、あのジャリジャリした感触は好きになれません・・。(笑）素材の特徴を参考にしながら、自分の好みであるかどうかが一番です。
使い慣れた感触の素材か、それに近い感触の素材の枕が、違和感なく使用することができますが、最近ではテンピュール枕のように低反発素材のものや、ひんやりした感触のウォーター枕など、新素材もいろいろありますので、試してみるのが一番です！
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枕選びのポイントは
「高さ」「形状」「素材」
実際に寝てみて寝心地がいいかどうかが問題ですが、売り場でそれは試せませんよね。(笑）
●高さ
体型によって適した枕の高さは異なります。
敷きふとんと頭部・頸部のあいだにできたすき間をきちんと埋めてくれる高さの枕が理想とされていて、一般的には4cm〜8cmくらいがいいとされていますが、体型・首の形状なども異なりますので、一概には言えません。
参考までに、使用時には、男性の場合２〜５cm、女性の場合１〜３cm くらいです。
リラックスした自然の姿勢で、誰かに測ってもらうといいかもしれませんね。
枕の高さを重要視される方は、枕の中素材の出し入れ可能な「高さ調整機能付き」のまくらもあります。
ウォーター枕などは中素材の出し入れにより、お好みの高さに調整することが可能です。
●形状
Ｓ字カーブの基点である頸椎を無理なく支える構造であることが大切です。
寝ている間には、通常20〜30回、多いときには50回以上の寝返りを打つといいますから、仰向け横向きのどちらにも対応できる枕がいいですね。
中身のかたよりが少なく、後頭部の丸みを自然に受けとめる工夫のされた形状の枕で、寝返りのときに頭が枕から外れない長さも重要です。
両サイドはやや高めで横向き寝にも対応し、無理なく寝返りがうてる枕が最適ですが、大きすぎて肩を圧迫すると眠りが浅くなったり、肩こりの原因にもなります。
●素材
枕に使用されている素材はいろいろありますが、一長一短があり、どれが一番よいというものではありません。羽毛のようにふわふわしたものより、そば殻のような適度な硬さがあるほうがいいといわれますが、個人的には、あのジャリジャリした感触は好きになれません・・。(笑）素材の特徴を参考にしながら、自分の好みであるかどうかが一番です。
使い慣れた感触の素材か、それに近い感触の素材の枕が、違和感なく使用することができますが、最近ではテンピュール枕のように低反発素材のものや、ひんやりした感触のウォーター枕など、新素材もいろいろありますので、試してみるのが一番です！
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快眠のためのあなたにぴったりの枕は？
■あなたの枕は、あなたに合っていますか？
朝、首や肩のまわりがだるいという人は、枕が合わないことによる睡眠中の姿勢不良が原因かもしれません。
あお向けでは寝られないという人は、枕が高すぎませんか？
寝ている間に枕を外してしまうという人は、体が無意識に合わない枕から逃れようとしているのかもしれません。
いびきをかくという人は、高い枕、または中の素材がかたよりやすい枕をしていませんか？ 顎が上がるといびきをかきやすくなります。
枕の上に手を添える人も多いですね。枕が低すぎるのではないですか？
口呼吸になる人は、枕の首の部分か極端に盛りあがっているのかも。
朝起きると体が疲れていると感じる人は、枕や敷布団が合わないために体の緊張が残っているのではないでしょうか？体を休めるための睡眠で疲れていたのでは本末転倒です。（笑）
朝、顔がむくんでいるという人は、枕をはずしていませんか？枕をしないと血液が頭にめぐりやすくなり、むくみの原因にもなります 。
寝相が悪いのは、案外、頭のおさまりが悪い枕をしているせいかもしれませんよ。 (笑）
いろいろとあげてみましたが、枕は睡眠にとって重要なだけでなく、体にも様々な影響を引き起こします。
さあ、自分に合った枕を探して、快眠生活を手に入れましょう！
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朝、首や肩のまわりがだるいという人は、枕が合わないことによる睡眠中の姿勢不良が原因かもしれません。
あお向けでは寝られないという人は、枕が高すぎませんか？
寝ている間に枕を外してしまうという人は、体が無意識に合わない枕から逃れようとしているのかもしれません。
いびきをかくという人は、高い枕、または中の素材がかたよりやすい枕をしていませんか？ 顎が上がるといびきをかきやすくなります。
枕の上に手を添える人も多いですね。枕が低すぎるのではないですか？
口呼吸になる人は、枕の首の部分か極端に盛りあがっているのかも。
朝起きると体が疲れていると感じる人は、枕や敷布団が合わないために体の緊張が残っているのではないでしょうか？体を休めるための睡眠で疲れていたのでは本末転倒です。（笑）
朝、顔がむくんでいるという人は、枕をはずしていませんか？枕をしないと血液が頭にめぐりやすくなり、むくみの原因にもなります 。
寝相が悪いのは、案外、頭のおさまりが悪い枕をしているせいかもしれませんよ。 (笑）
いろいろとあげてみましたが、枕は睡眠にとって重要なだけでなく、体にも様々な影響を引き起こします。
さあ、自分に合った枕を探して、快眠生活を手に入れましょう！
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快眠のために枕の好みを知る
■自分に適した快眠のための枕の選び方
現在はいろいろな種類の枕があって、自分の好みの枕がどれなのか迷いますね。
ふわふわの枕が好きなのか、そば殻の固い感じが好きなのか、匂いや、音、大きさなども好みの要因です。
自分の好みがわからなくなったら、子供のころ使っていた枕を思い出してみるといいそうです。嗜好は幼少期の体験に、強く影響されるといわれているので、子供のころ使っていた枕と同じ素材を選ぶのも、ひとつの方法かもしれません。
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現在はいろいろな種類の枕があって、自分の好みの枕がどれなのか迷いますね。
ふわふわの枕が好きなのか、そば殻の固い感じが好きなのか、匂いや、音、大きさなども好みの要因です。
自分の好みがわからなくなったら、子供のころ使っていた枕を思い出してみるといいそうです。嗜好は幼少期の体験に、強く影響されるといわれているので、子供のころ使っていた枕と同じ素材を選ぶのも、ひとつの方法かもしれません。
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